Марина Мален Стандарт Студияи Функсияҳо (PFT)
Аз моҳи январи соли 2017 Иёлоти Муттаҳидаи Амрико Мартин Корпусро ба стандартҳои фитнес навсозӣ намуд, ки имкониятҳоро истифода бурд ва тағйир додани ҳадди аққал ва дақиқаҳо ва мӯҳлатҳо барои баҳогузорӣ дар санҷиш, инчунин меъёрҳои ҳадди аққалро тақозо мекунад. Гурӯҳҳои нави синну соли нав низ барои эҷоди тағироти дақиқ дар синфҳои синну сол ва қобилияти функсионалӣ инъикос шудаанд.
Ҳар як Маршӣ бояд физикӣ бошад, новобаста аз синну сол, синф ва кор ( МО ).
Фитнес барои самаранокии ҳаррӯза ва омодагии ҷангии Корпуси Мартин зарур аст. Оқибатҳои худтанзимкунӣ барои баланд бардоштани сатҳи баланди физикаи ҷисмонӣ бояд ба марҳилаи маркетинги ҳаёт дохил карда шаванд ва бояд қисми ҳар як Марина бошад. Касоне, ки мехоҳанд Marines шавад, бояд аввалин озмоиши санҷиши имтиҳони (IST) гузаранд ва ҳамаи маризон бояд аз санҷиши физикии физикии солона (PFT) ва Combat Fitness Fitness (CFT) гузаранд. Дар ин ҷо рӯйхати рӯйдодҳо мавҷуданд.
Бастан
Сатҳи ҳадди аксар тағйир ёфт. Барои писарони 17-20 сол, стандарти максималии PFT тағйир наёфтааст, аммо аз синну сол 25-35 шумо ҳоло бояд барои ба даст овардани санҷиши фитнес 23 мусобика кунед. Мақсади чорабинии решакан барои марафон барои пеш аз фурӯхтани барвақт ба таври дақиқ ва пурра ба анҷом расонидани он мебошад. Ин як воқеаи саривақтӣ нест.
Роҳ бо ҳам бо палмҳо рӯ ба рӯ ё ба пушт мерезад.
Ҳеҷ як розигӣ дода намешавад (ба воситаи рахи уфуқӣ ба бистар). Як такрор аз оне, ки ҷуворимакка то силсила болотар аст ва сипас баданро то он даме, ки решаҳои васеъ паҳн мекунанд, кам кунад.
Push-ups
Тағйироти нав инчунин имкон медиҳад, ки Marine барои интихоби рангҳо ё пиёдагардон интихоб шавад.
Марине, ки интихобкунандагонро интихоб мекунад, 300 босалоҳат ба даст намеояд, ҳатто агар ӯ метавонад нуқтаҳои ниҳоят зиёдтарро дар бар гирад. Ҳамин тавр, популярҳо ба таври ҷиддӣ ҳамчун суратҳои вазнин намерасанд. Дар ҳақиқат, дар озмоиши пештара, 17-20 сола Марин бояд 82 баллро ба даст оварад, вале ба ҷои 100 нуқтаи максималии як ҳодиса, шумо танҳо 70 нуқта мегиред. Агар шумо интихоб кунед, ки таклифотро беҳтар кунед, беҳтар аст, ки шумо метавонед дар PFT кор кунед, ки 270 - ғарқшударо ғарқ мекунад ва инчунин низ кор мекунад.
Ғарфҳои шикам
Мӯҳлати 2 дақиқа вуҷуд дорад. Марино дар пеши онҳо бо асбобҳои бофашударо ҷойгир мекунанд, дар ҷойҳо дучор хоҳанд шуд, ва ҳар ду пой дар пойгоҳ ҷойгир мешаванд. Рӯйҳо дар қафаси қафаси лоғар ё қубуре, ки дар байни қафасҳои қафаси қафаси сина ва қафаси қафаси қафаси сина ва қафаси бадан ҷойгир карда намешаванд
Як такрори яктарафа аз баланд бардоштани мақоми болоии қабати болоӣ иборат аст, то ҳар ду чапи ҳамоҳанг ё ҳамнишинҳоро ҳамзамон ламсҳоро ба даст гиранд ва сипас бо ҷойгиркунии сарпӯши сарпӯшҳояш бо почта рӯ ба рӯ шаванд. Ёрдамчӣ / миёнаро метавонад барои пойафзол ё пойҳои маринад истифода бурдан мумкин аст. Ҳавзаи нави 17-21-сола бояд дар тӯли 2 дақиқа дар тӯли 2 дақиқа 105 нишон диҳад.
3 мил
Мақсад барои Марин аст, ки ба зудӣ имконпазирии курсро анҷом диҳад.
Ин як воқеаи саривақтӣ аст. Мониторҳо мӯҳлати тақсимшударо ё ҷудошударо мувофиқи мақсад медонанд, зеро ҳар як Marine Male мегузарад. Натиҷаи иҷроӣ тағйир наёфтааст. 18 дақиқа 3 дақиқа вақти саривақтӣ аст.
Мард - 3 мм дараҷаи ҳадди аққал ва ҳадди аққали гузариш
| Гурӯҳҳои синну сол | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Максим Time | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Минбари вақт | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Нуқтаҳои ҳадди аксар аст 100 ва нуқтаҳои ҳадди аққал 40 барои ҳар як синну сол
Мард - Нишондиҳандаҳои ҳадди аксар ва ҳадди аққал
| Гурӯҳҳои синну сол | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Максимум | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Минтақаҳо | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Нуқтаҳои ҳадди аксар аст 100 ва нуқтаҳои ҳадди аққал 40 барои ҳар як синну сол
Мард - Crunches Ҳадди ҳадди аққал ва ҳадди ақали Passing
| Гурӯҳҳои синну сол | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Максимум | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Минтақаҳо | 70) | 70) | 70) | 70) | 70) | 65) | 50 | 40) |
Нуқтаҳои ҳадди аксар аст 100 ва нуқтаҳои ҳадди аққал 40 барои ҳар як синну сол
Натиҷаҳо аз ҳадди аксар ва ҳадди аққали мардҳо
| Гурӯҳҳои синну сол | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Максимум | 82) | 87) | 84) | 80 | 76) | 72) | 68 | 64 |
| Минтақаҳо | 42) | 40) | 39) | 36) | 34) | 30 | 25) | 20 |
Нуқтаҳои ҳадди аксар 70 ва синфҳои ҳадди аксар барои ҳар як синну сол 40 мебошанд
Маълумоти бештар дар бораи Стандартҳои ПКД-и ИҶКСТ
Барои гузарондани санҷиши фаннии нимсола, Марин бояд талаботи ҳадди ақалро, ки дар ҷадвал нишон дода шудааст, иҷро кунанд.
Агар шумо дарк кунед, ки чӣ гуна баҳоҳои шумо чӣ гуна хоҳад буд, агар шумо аз озмоиши фитнес пеш аз он ки пеш аз Boot Camp, Мактаби номзадии номзад ё Мактабҳои асосӣ, санҷед, ин санҷиши USMC PFT-ро санҷед. Барои тағирёбии пурра, системаҳои нишаст барои рӯйдодҳои инфиродӣ, нигаред ба USMC Fitness Page.