Талаботҳои охирин барои воридшавии нав
Мушоҳидачии навбатӣ Нишондиҳандаи охирин
Қарори CCT бояд бо тартиби дар поён овардашуда ва дар муддати се соат ба анҷом расонида шавад. Агар номзад натавонад, ки ягон ҳадди ақали стандартро қонеъ гардонад, онҳо санҷиши муваққатӣ нагирифтаанд ва санҷиш дар ин лаҳза хотима меёбад.
500 Метр чойгиркунӣ. Ҳадди ниҳоӣ 15:00 дақиқа аст. Ин ҳавлӣ бо истифода аз ҳар гуна садама анҷом дода мешавад. Мӯҳлати ниҳоии мӯҳлати понздаҳ (15) дақиқа аст. Ин сақич бояд доимо (бета) бошад. Агар номзад дар давоми тӯлонӣ истироҳат кунад, санҷиш қатъ карда мешавад ва барои тамоми гузаштагон нокомиро баррасӣ мекунад. Зеварҳо ва дастгоҳҳо танҳо асбобҳои таҷҳизот мебошанд. Баъди ба итмом расидани шиноварӣ, дар давоми рӯзи оянда ба истироҳат 10 дақиқа имконият диҳед. Намояндагӣ бояд пеш аз он, ки дар ин танаффус бояд банақшагирӣ карда шавад.
Чингизҳо. Ҳадди камтар аз шаш зина дар як дақиқа талаб карда мешавад. Гардингҳо як машқи дуқабата мебошанд. Мавқеи оғоз аз ҷояш, палмҳое, ки ба номзадҳо рӯ ба рӯ мешаванд, ҳеҷ гоҳ ба исбот намерасонанд.
Муносибати дастон тақрибан ба паҳншавии пӯст аст. Якеро ҳисоб кунед, ҷисмро то он даме, ки гулӯро болои болро тоза кунед. Ҳисоби ду, ба мавқеи сарат бармегардад. Роҳҳо иҷозат дода мешаванд, вале бояд барои дастгирӣ кардани ҳаракати пешакӣ манъ карда шаванд ё ба кор ҷалб карда шаванд. Агар номзад афтад, вайро тарк кунад ё барор гирад, машқ ба охир мерасад.
Номзадҳо ба мушакҳои беғаразона ё тамомшавии вақт машғул мешаванд. Эзоҳ: ҳангоми иҷрои тамоми гензентикӣ, машқҳо бояд формати дурустро риоя кунанд. Сатҳи аз форма барои иҷозат додани такрори иловагӣ дар давоми қубурҳои тренингӣ қатъ карда мешавад. Пеш аз машқ додани навбати ду дақиқа истироҳат кардан мумкин аст.
Сӯҳбатҳо. Ҳадди аққалан 50 дақиқа дар ду дақиқа талаб карда мешавад. Сӯҳбатҳо як машқи дуқабата мебошанд. Мавқеи оғози бозгашт ба замин аст, ангуштҳо дар пушти сар, сар ба замин, ва зонуҳо дар тақрибан 90-дараҷаи дараҷа канда шуданд. Мафҳумҳо танҳо дар вақти амалӣ аз ҷониби шахси дигар гузаронида мешаванд. Яке гӯед, то даме, ки дӯконҳо бевосита аз либос (hips) мебошанд. Ҳисоби ду, ба мавқеи сарат бармегардад. Дар ин машқ боқӣ мондааст. Агар номзад ба инобат гирифта шавад, амалиёт қатъ карда мешавад. Агар сутунҳои номзадҳо аз замин берун шаванд ё ангуштони худро дар давоми такрор баста накунанд, такроран ҳисоб карда намешавад. Номзад ба мусиқии беғаразӣ ё ба анҷом расидани вақти корӣ амал мекунад. Эзоҳ: ҳангоми иҷрои тамоми гензентикӣ, машқҳо бояд формати дурустро риоя кунанд. Сатҳи аз форма барои иҷозат додани такрори иловагӣ дар давоми қубурҳои тренингӣ қатъ карда мешавад.
Пеш аз машқ додани навбати ду дақиқа истироҳат кардан мумкин аст.
Боло теладиҳандаҳо. Ҳадди камтарини 42 такрорӣ дар 2 дақиқа зарур аст. Push-ups як машқҳои ду ҳисоб. Мӯҳтавои мавқеи васеъ паҳншудаи паҳлӯҳои паҳлӯ бо дастҳои рост ва бевосита зери сандуқе дар замин аст. Роҳҳо васеъ шуда, пушти сар ва пойҳо рост истодаанд. То он даме, ки ангуштҳо дар 90 дараҷа ё дараҷаи паст дошта бошанд, як сутунро паст кунед. Ҳисоби ду, ба мавқеи сартарошӣ ҳангоми нигоҳ доштани рост ва пойҳои рост. Реферат ягона истироҳати доимии мавқеъ мебошад. Агар ҷовидон ба замин таъсир кунанд, машқ ба охир мерасад. Номзадии ӯ дар ҳаво на дар ҳаво, балки дар маркази замин ба замин нахоҳад омад ё такрор нахоҳад шуд. Агар дастгоҳ ё пои аз ҷои худ сар боло шавад, машқ ба охир мерасад.
Номзад ба мусиқии беғаразӣ ё ба анҷом расидани вақти корӣ амал мекунад. Эзоҳ: ҳангоми иҷрои тамоми гензентикӣ, машқҳо бояд формати дурустро риоя кунанд. Сатҳи аз форма барои иҷозат додани такрори иловагӣ дар давоми қубурҳои тренингӣ қатъ карда мешавад. Дар давоми 10 дақиқа истироҳат иҷозат дода мешавад, ки пеш аз машқҳои оянда иҷозат диҳед (Эзоҳ: Номзадҳо бояд ин давраро истифода баранд, то пеш аз он ки 1,5 км-ро иҷро кунанд).
1.5 мил. Мӯҳлати ниҳоии 11 дақиқа, 30 сония (11:30). Мӯйҳои пневматикӣ ва пойафзоли хуби онҳо танҳо як ҷузъи зарурӣ мебошанд. Ин амалиёт бояд доимо (бета) бошад. Агар номзад дар муддати кӯтоҳ монеа шавад, санҷиш қатъ карда мешавад ва барои тамоми гузаштагон ноком шуд. Санҷиш бояд дар роҳи тайёр баҳо дода шавад.