Ин чист?
Технологияи Pomodoro дар соли 1980 аз ҷониби Франсиско Ҷирилли, донишҷӯи коллеҷи ҷустуҷӯ барои истифодаи беҳтар аз вақти худ таҳия шудааст. Тирамоҳии пластикии Cirillo номида шудааст ( pomodoro тарҷумаи Итолиё аст), техникӣ маъмулан дар тиҷорати солҳои 90-ум ба даст овардааст ва ҳоло аз ҷониби мутахассисон ба онҳо кӯмак мекунад, ки ба онҳо диққат диҳанд. Дар ин ҷо чӣ тавр кор мекунад:
- Мақсадро ба анҷом расонед, масалан, навиштани мақола, пешниҳоди ҳисобнома, таҳияи графикӣ ва ғ.
- Вақтро барои 25 дақиқа ҷудо кунед ва корро оғоз кунед. Дар вақти дилхоҳ вазифаҳои дигар ё мағруриро пешгирӣ кунед.
- Вақте, ки вақтхушӣ хомӯш мешавад, танаффуси кӯтоҳ (одатан панҷ дақиқа) гиред, ба веб, паҳн кардани веб ва умуман фикри худро тоза кунед.
- Раванди такрорӣ дар маҷмӯъаи чор давраро такрор кунед ё то он вақте, ки ҳадафи шумо пурра карда шавад.
- Дар охири даври чорум, пеш аз баргаштан ба кор, истироҳат кардан ва бозсозӣ кардани 30 дақиқа ҷарроҳӣ кунед.
Чаро ин кор мекунад
Ҳамчун freelancer, эҳтимолан сӯхтании рӯҳӣ ё шумо ҳангоми кор кардан бояд вебсайтро пайдо кардед.
Хабари хушбахтона дар бораи фишурдани ҷавоби табиати ҷисми шумо ба диққати тӯлонӣ (яъне ин гуноҳи шумо нест). Кор дар фосила метавонад самаранокии тадқиқотеро, ки Алехандро Ллерс, профессори психология дар Донишгоҳи Иллинойс гузаронидааст, баланд бардорад. Таҳқиқоти Линс нишон дод, ки хароҷоти зиёдро дар як вазифаи зиёд сарф кунед, "захираҳои диққат" ё қобилияти шумо нигоҳ доштани як сатҳи кори дар тӯли муддати дароз.
Таркибҳои хурд имкон медиҳанд, ки мағзи шуморо диққат диққат диҳанд ва диққати худро тамаркуз кунанд.
Фаъолияти Freedom Focus
Зиндагӣ дар зиндагии озод метавонад тарроҳӣ бошад: Ё шумо низ ба коре, ки барои рафтан ва аз ҳаёт лаззат мебаред, диққат диҳед, ё шумо низ ба сақф афтодед ва корро анҷом медиҳед. Дар ҳар сурат, технологияи Pomodoro метавонад ба шумо барои муваффақ шудан ба муваффақиятҳо - қувваи мусбат, ки метавонад ба дастовардҳои назаррас мусоидат кунад, кӯмак кунад. Дар ин ҷо чӣ гуна кор кардан ба техникаи шумо кор мекунад:
- Ҷойҳои худро ҷустуҷӯ кунед : Фосилаҳои стандартии Pomodoro метавонад эҳтиёҷоти худро ба шумо мувофиқ созад, лекин дар вақти муайян кардани мӯҳлати мувофиқат кардани шахсияти шумо ягон чиз нодуруст нест. Агар шумо ба осонӣ ба шумо эҳтиёткор шавед, масалан, шумо метавонед бо муддати 15 дақиқа корро пеш аз гузашти панҷсола оғоз кунед. Инчунин, дар хотир доред, ки вақте ки шумо дар давоми рӯз бештар самаранок ҳастед. Агар субҳҳо ҳангоми баланд шудани қувваи ҷисми худ ҳис кунанд, вазифаҳои маъмурӣ барои рӯзи душанберо захира кунед ва корҳои зиёдтарро ҳал кунед, вақте ки шумо метавонед сад фоиз диҳед.
- Бартараф кардани варақа : Агар кори худро дар назди компютер нишаста, осонтар аз ҳадафҳои худ аз тариқи ангуштзанӣ дар Facebook ё тафтиш кардани охирин хабарҳо осон аст. Тафтиши дубора аз ҳисоби баробар бо истифодаи васеънамои браузер, монанди коркарди Стратегия. Барномасозӣ ҳамчун як муддати стандартӣ хизмат мекунад ва ҳангоми ба шумо имкон додани маҳдуд кардани сайтҳои аз ҳама беҳтарин дар муддати фаъол. Агар ҳисоботдиҳӣ бошад, технологияи шуморо истифода баред, то ки шумо ба одатҳои бад роҳ диҳед.
- Мо пай бурдем, ки пешрафти шумо : Мо фаҳмидем, ки номгӯи шумо мақсадҳои шумо дар технологияи Pomodoro буда, таҳлили ҳар як муваффақият ба шумо кӯмак мерасонад, ки дар роҳ монед. Рӯйхати психологҳо пеш аз ҳама ба рӯйхати корҳое, ки барои баланд бардоштани ҳосилнокӣ шукргузорӣ мекунанд, ва пешрафти пешрафти шуморо ба шумо кӯмак мекунад, ки стратегияи минбаъдаро ба даст оред. Биёед бигӯед, ки шумо ҳамчун нусхабардории озод ба таври иловагӣ ба кори пурраи вақт кор мекунед . Шумо сатҳи баланди $ 75 барои 500 калимаро пардохт мекунед, ки як маротиба дар давоми се соат диққати махсусро дар як соат $ 25 талаб мекунад. Бо истифода аз технологияи Pomodoro, шумо метавонед як корро дар давоми ду соат анҷом диҳед ва самаранокии худро ба $ 37.50 баланд бардоред. Боварӣ ҳосил кунед, ки ин беҳбудиҳоро бо мисол фаҳмонед, ки чӣ гуна техникаи ҳаётатонро ба шумо фоиданок мекунад ва чӣ тавре, ки шумо ба худ бозмегардед.
Бештар аз гирифтани даромад ва ақидаҳо, пайгирии пешрафти шумо эҳтимолан ба шумо имконият медиҳад, ки кори мувозинат / ҷабҳаро, ки ба ихтиёриёни худ ихтисос додаанд, кӯмак кунед, ки шумо метавонед аз танаффуси байнихоҷагӣ истифода кунед, то чизҳои аз шумо хурсандиро истифода баред: китоби хонед, барои роҳ рафтан бори вазнин, ё ҳатто беҳтар, ҳеҷ коре накунед . Имкониятҳое вуҷуд доранд, ки шумо метавонед онро қонеъ гардонед ва муқаррар намудани ҳадафҳо қадами аввалин ба амнияти молиявӣ мебошад.
Амрикоиҳо бешубҳа корро душвор меҳисобанд, вале ин маънои онро надорад, ки усулҳои мо наметавонанд, ки мунтазам зуд-зуд истифода шаванд. Бастаҳои вақтро идора кунед ва технологияи Pomodoro -ро истифода баред, ки пӯшидани ҳаҷм ва амалро фаромӯш кунед. Вақте ки он ба freelancing меояд, вақт дар ҳақиқат пул аст.