Дар ҳоле , ки одати хаттӣ барои муаллифони китоби зарурӣ зарур аст , таҳқиқот нишон доданд, ки нишастан барои давраҳои дароз ва бесифат ба хатарҳои ҷиддии саломатӣ вобаста аст:
- Метаболинии хеле сусттар - ки қобилияти сӯзишвории баданро коҳиш медиҳад, шуморо ба афзоиши вазн бештар мегардонад ва вазнини вазнинро гум мекунад. Ки ба ...
- Фикру таваллуд шудааст, ки дар худи он ба як мизоҷи мушкилоти тиббӣ алоқаманд аст.
- Баланд бардоштани муқовимат бо insulin - яъне хавфи баландтарини диабетии II.
- Бемории дилтангӣ - ҳа, ҳангоме ки шумо ҳанӯз нишастаед, дилатон сахт мешавад.
- Демократикии дандонҳои ваноград - мӯҳлати давомнокии вақт метавонад ба узвҳои хун оварда расонад, ки сабаби он метавонад ба имплантуляторҳои пулакӣ оварда расонад.
- Ва ҳатто саратон.
Ва барои онҳое, ки дар тренинги толори худ мунтазам мегиранд, хабар на он қадар беҳтар аст: танҳо як гӯсфандон, ки якчанд маротиба дар синфҳои Zumba як ҳафта дар як ҳафта ҳалли дарозмуддатро дар курсии худ надоранд. Ин аст, ки ҳатто дарсҳои толори мунтазами оддитарин таъсири протсесси оммавӣ, фишорбаландии зиддимонополистиро халалдор намекунад.
Барои хатари саломатӣ дар мӯҳлати тӯлонӣ температураҳо
Фаъолият калиди муқовимат ба хатарҳои касбомӯзии ба монанди навиштан мебошад. Як қатор амалиётҳо ва воситаҳои техникӣ вуҷуд доранд, ки метавонанд ба нависандагон ёрӣ расонанд.
Вақти навиштани функсияро фаъолтар кунед - бо истифода аз:
- Мизи мудаввар. Ё мизчаҳои муташаккили монанди Веришкӣ, ки ба шумо имконият медиҳад, ки мавқеъи худро баланд бардорад ва паст кунад.
- Ментичии treadmill - ин метавонад баъзе таҷрибаҳоро ба даст орад, вале дар давоми тамоми рӯз ба шумо мунтазам ҳаракат ва фаъолтар мегардад.
- Дастгоҳи палидӣ дар назди мизи худ. Гӯшаи бозӣ - амалияи мутавозин ба мушакҳо мегузарад ва нишастгоҳи худро бештар «фаъол» мекунад.
Бисёр вақтҳо машғул шавед - Касоне, ки мехоҳанд пинҳон бошанд, медонанд, ки чӣ қадар душвор аст (ва бо он рӯ ба рӯ шавед, ки ба қатори сабти нависанда монеа мешавад?) Аммо танаффусҳо барои саломатии дароз зарур аст. Муаллиф: Дэвид Браун ( Кодекси DaVinci , Фариштаҳо ва девҳо ) гузориш дода мешавад, ки аз як соат дарсҳои худро ба кор даровардани калисоиҳо анҷом медиҳад.
Сарчашмаҳо тавсия медиҳанд, ки аз 20 - 30 дақиқа шуста шаванд, ҳатто якчанд дақиқа ҳаракати мунтазам ба нигоҳубини глюкоза ва вокуниши insulin кӯмак мекунад.
Агар шумо душвориҳои худро аз компютери худ ҳал кунед, фикр кунед:
- Тақвим ё барномаҳои компютерӣ, ки ба шумо хотиррасон мекунанд, ки шикастани фаъолиятҳо.
- Tracker фаъолият, ба монанди Fitbit ё Jawbone ё ягон яке аз якчанд барномаҳои фитнес, ки барои смартфони шумо дастрас аст, ба шумо қобилияти ҳаракат карданро медиҳад.
Ё онро сиёсатгузорӣ кунед, ки ҳангоми фаъол сохтани вазифаҳои муайян. Барои намуна:
- Ҳангоми ба зангҳои телефон занг задан ба ҷои кор рафтан кӯшиш кунед.
- Агар шумо мизбони мизоҷ дошта бошед, танзим кунед барои тафтиши почтаи электронии шумо ва / ё мундариҷаи иҷтимоии худ танҳо вақте истода.
Метавонед! Он метавонад ба шумо тандурустӣ ва шояд ба шумо ҳатто Writer хубтар кунад
Албатта, хуб мебуд, ки танаффус нишастан ва чизи ҷисмонӣ кунад. Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки одати мунтазам аз 30 - 60 дақиқа равзанаи беруна дар берун аз он манфиати калони саломатӣ дошта бошанд ва инчунин дар баъзе музофотҳои «эҷодӣ» низ метавонанд ҳам гиранд.
Илм илмӣ дорад, ки ҳатто ҳатто бо рафтори ҷисмонии ҷисмонӣ, ки бо рафтор метавонад хунро барои манфиатҳои мағзи сар гирад ва барои беҳбуд бахшидани фикрҳои эҷодӣ нишон дода шудааст. Тараққиёт дар фазои сабз ҳатто хавфҳои психологиро баланд мебардорад. Ин омилҳо барои ҳама нависандагон махсусан муҳим мебошанд ва дар ин ҷо ду намунаи анъанавӣ мебошанд:
- Вирҷин Вулф дар гирду атрофаш, тӯлҳои ҳаррӯза гирифта буд. Вай дар ҷои худ, дар деҳаи Роммел дар ССЕКС, Англия, дар наздикии худ, вайро истифода мебурд, то дар бораи он фикр кунам, ки дар бораи он фикр мекардам. Дар шаҳракҳои шаҳр, ӯ гуфт, "... танҳо дар Лондон зиндагӣ кардан Бузургтарин тифл. "
- Мусоҳиба бо мусоҳибаи Париж Париж бо Haruki Murakami, як мусобиқаи нависанда, нависандаи Mohsin Hamid ( чӣ тавр ба сарватмандони сарватманд дар Осиёи Миёна, асосгузори решаканкунӣ) оғоз кард. Дар ниҳоят, ӯ ҳар субҳ ҳар ҳафта паноҳ панҷоҳа рафт, дар он сурат, ки ӯ бо навиштани навиштаҳои ӯ ба ӯ фоида меовард.
* "Бо Haruki Murakami: Чаро истеъдоди Mohsin Hamid, сипас нависед," by Joe Fassler, 3/5/13 "Бо дил" Атлантик.