Дар рафти фишор шумо муваффақияти мусоҳибаи худро чӣ гуна метавонед ба даст оред? Технологияҳои шумо метавонед барои паст кардани стресс ва ғамхории мусоҳиба истифода баред.
Маслиҳатҳо барои идора кардани мусоҳибаи басо болотар
Мувофиқи Директори Ҷоп Павли Фри, мутахассисони машҳур, тренер ва доктор дар Институти тандурустӣ ва инсондӯстии инсонӣ (IHHP) ва муаллифи китоби нав дар зери фишор, дар ин ҷо баъзе техникаҳо барои пеш аз мусоҳибаатон кӯшиш мекунанд.
Омӯзиши тарбияи инсон ва донистани он, ки чӣ тавр ҷигари шумо кор мекунад
Мутаассифона дар бораи он ки чӣ гуна метавонад дар мусоҳиба нодуруст бошад, қудрати коркардро дар мағзи худ кам мекунад. Вақте ки шумо дар бораи чизе ташвиш мекашед, иқтидори хотираи кории (WMC) аз мағзи шумо пур мекунад ва шумо фикр мекунед, ки фосила вуҷуд дорад.
Вақте, ки шумо дар мусоҳиба ҳастед, ба шумо ҳамаи қобилияти хотираи кории худро барои фикр кардан, ҷавоб додан ба савол ва ба пурсишкунанда пайваст шудан лозим аст. Дар кӯтоҳ, масъалаҳои марбут ба фишорҳо ба натиҷаи мусоҳибаатон дар мусоҳиба зарар мерасонанд.
Бориши борон
Барои кам кардани таъсироти ғамангез, муқобилиятро аз он вақте,
- Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ташвиш хоҳед кард. Ҳама кор мекунанд. Агар шумо ба мусоҳиба рафтан хоҳед, вақте ҳисси эҳсоси ногузирро оғоз кунед, шумо ба партовгоҳ меравед ва он метавонад ба даврае, ки ба ҷанҷолҳои равонӣ оварда мерасонад, дар он ҷое, ки WMC-и шумо то ҳадди имконпазир аст, ки шумо метавонед дуруст фикр кунед.
- Интизор шавед, ки эҳсоси ғаму ғуссаи зиёд. Он гоҳ, ба ҷои он ки ба он муқобилат кунед, онро бад кунед, онро ҳамчун нишонае, ки бадан ва мағзи шуморо тайёр мекунанд, мебинед. Ин фикрҳо ва ҳиссиётҳоро қабул кунед. Нишон додани ғаму ташвиш ва беэътиноӣ ба он энергияи аҷиб аст.
Open ва Expansive
Вақте ки мо дар «қувваи баланд» машғул мешавем, дар он ҷо органҳои мо ошкоро ва васеъ мебошанд - силоҳе, ки дар болои пӯсти мо пӯшидаанд, ростро бо бренд ҷойгир мекунанд, ба ҷои оне, ки бо якбора якчанд дақиқа пештар пахш карда, ҷисми мо ҷавоб медиҳад зиёд кардани testosterone ва коҳиши кортисол.
Кортисол ва пажӯҳишии баландтар ба мо эҳсос мекунанд, ки эътимоди бештар доранд (бисёр одамон гумон мекунанд, ки он бо зӯроварӣ алоқаманд аст) ва, ба таври ҷиддӣ, он ба мо кӯмак мекунад, ки хатарҳоеро, Он фишори эҳсосиро, ки мо ба номуайянӣ (дар маҷмӯъ дар мусоҳиба) фароҳам меоварем ва ба мо кӯмак мерасонад, ки бештар қобилиятноктар ва дигар эҳсосотро ба даст орем - барои муваффақияти мусоҳиба муҳимтар аст.
Пас, 15 дақиқа пеш аз мусоҳиба, як ҷо барои баъзе қувваҳои пропагактивӣ (костюмҳои ошёна кор мекунанд, дар ҳақиқат) ҷустуҷӯ кунед. Саволҳое, ки пеш аз мусоҳиба қаноатманд буданд, боварӣ доштанд, ки 2-дақиқа қувваи баландтарро иҷро карданд.
Дар бораи он чизе, ки шумо ҳис мекунед, нависед
Даҳ дақиқа пеш аз мусоҳиба сар мешавад, ҳар он чизе, ки шумо ҳис мекунед. Таҳқиқот нишон медиҳад, ки ин кор махсусан фоидаовар аст, зеро он барои бартараф кардани нуқсонҳои ҷудогона дар WMC-и худ ва инчунин ба сарчашмаҳои фишорҳо меафзояд.
Бо гузашти вақт, шумо ҳангоми ташвиши ғаму ғуссаро танҳо як қисми таҷрибаи беҳтарин пайдо мекунед, на чизеро,
Донистани Ин танҳо яке аз имкониятҳои зиёд аст
Ба мактаби миёна ва коллеҷ фикр кунед: ёдоварӣ кунед, ки чӣ қадар санҷишҳо доред? Ва чанд маротиба шумо фикр кард, ки ин озмоиши ягонаи муҳими ҳаёти шумо буд?
Бо вуҷуди ин, шумо имкониятҳои зиёдеро барои нишон додани чӣ гуна омода сохтед. Биёед дида бароед, ки аксари одамон барои муваффақ шудан ба имкониятҳои гуногун имконият доранд
- Оprah Winfrey аз аввалин вазифаи вай ҳамчун варақаи хабарӣ дар Балтимор шуд.
- Стивен Спелберг якчанд маротиба аз ҷониби Донишгоҳи Калифорнияи Ҷанубии Калифорнияи Ҷанубӣ барпо гардид.
- JK Rowling аз ҷониби 30 воизе, ки ба вай гуфта буд, ки китоби вай дар бораи ҷодугари ҷавон беасос аст.
Ҳар яке аз ин шахсон эҳтимол ба монанди Оprah чунин рафтор карданд: ки вай «як чизи ягона ва ягонаашро барангехтааст». Дар асл, мо ҳар як имкониятро ба даст овардем. Инро дар хотир нигоҳ доред, ва зиндагии шумо фишор меоварад. Пеш аз мусоҳиба, лаҳзаи дилхоҳро ба худ гӯед: «Ман дигар мусоҳиба хоҳам дошт. Ин як имконияти ман ва ягонаам нест! "
Мақолаҳои марбута: Саволҳо ва ҷавобҳои мусоҳиба Маслиҳатҳо оид ба мусоҳиба дар бораи боло Мусоҳибаҳои ахлоқӣ | Чӣ гуна ба мусоҳибаҳои корӣ машғул шавед?