Ҳавасманд кардани ҳавопаймо
Қабулкунандагон акнун баҳодиҳии ҷисми аввалини ҷисмониро аз бар мегиранд, вақте ки онҳо дар асоси ҳавасмандии ҳавоӣ ҳавасманд мешаванд ва бояд пеш аз хатми донишгоҳ бояд аз санҷиши ниҳоӣ маҳрум шаванд.
Дар байни, даъват ба амал меояд - бисёр. Вақте ки волии боло тағйир ёфт, фишори асосии омӯзиши ҳавопаймо (ҳоло ТТТ, ё омӯзиши омодагии ҷисмонӣ) аз се ё чор рӯз дар як ҳафта то шаш рӯз дар як ҳафта мегузашт.
Дар муддати шаш шабонарӯза PRT се рӯзи аэробик ва се рӯзи омӯзиши устувори мушакиро дар бар мегирад. Ҳамаи сессияҳои PRT бо 15 ё 20 дақиқа аз дарозӣ оғоз мекунанд.
Ҷараёнҳо аз 40-дақиқа ҷаласаҳои гуреза, фишурдани худдорӣ, ва шаш моҳ 30-юми ҷарроҳии пружинӣ бо роҳҳои бодиққат ҷудо мешаванд. Ҳар ҳафта, тренингҳо дар ду километр роҳандозӣ мекунанд (ду дақиқа давомнокӣ нест ё хато нест, аммо агар шумо хуб кор накунед, шумо метавонед баъзе аз таваҷҷӯҳи шахсии худро аз ТИ интизор шавед ва ин ҳеҷ гоҳ хуб нест чизе).
Омӯзиши устувории мушакҳо дар 48 дақиқа дар як ҳолати душвориҳо, болиштиҳо, ҳавопаймоҳо, қувваю зӯроварӣ ва пиёдагардӣ мегирад. Инҳо барои беҳтар кардани қобилияти болоии ҷисм ва қоидаи қавӣ ба нақша гирифта шудаанд.