Ин аст, ки чӣ тавр ба худатон иҷозат диҳед,
Набудани вақт мушкилоте, ки мулоҳизакориро ҳал кардан мумкин аст. Бигзор ман шуморо боварӣ дорам, ки сармоягузорӣ дар таҷрибаҳои мулоҳизаворӣ беҳтарин воситаи идоракунии вақт аст.
Ин дар ҳолест, ки вақте шумо фикр намекунед
Вақте ки шумо дар марафоти ғайрифаъол кор мекунед, майнаи шумо метавонад аз фишори равонӣ ё стресс гардад. Яке аз тарафи мағзи шумо аз дигарӣ сахттар кор мекунад ва сипас ду ранг аз синкхл меафтад. Мулоҳиза имкон медиҳад, ки мағзи шуморо боз ҳам такрор шавад.
Масалан, биёед бигӯед, ки дер боз кӯшиш кунед, ки ҳалли мушкилотро давом диҳед. Дар субҳ шумо ба таври мӯъҷиза ҷавоби фикр мекунед! Шумо худатон фикр мекунед, ки "Чаро ман ин шабро дар гузашта намефаҳмам?" Вақте ки шумо хоб будед, ин аст, ки майнаатон маркази худро ёфтааст. Ин боз такрор ёфт. Мулоҳиза метавонад ба шумо натиҷаҳои ба шумо додашударо диҳад.
Ҳангоме ки шумо вазифаҳои зиёд ё қарордоштаро қонеъ карда истодаед, шумо онро дар бораи қарорҳо ё кӯшиш кардан ба зиндагии шумо беҳтар месозед. Агар шумо кореро анҷом диҳед ва истироҳат кунед, ин ба мизони худ имконият медиҳад, ки худро мукаллаф бидиҳед.
Ҷойгиршавии ҳолат метавонад то ҳол мушкилтар бошад
Ҳоло дар хомӯшӣ ҷалб аст, оё он нест?
Мафҳуми марафон ё омӯзиши байнулмилалии шумо ба итмом мерасад. Шумо бо чашмҳои шумо пӯшида истодаед, ки барои осоиштагӣ бозӣ кунед. Ҳеҷ зарурат надошта, ба кӯдакон тамос гирад ё ба судя кор кунад. Шумо худатонро иҷозат медиҳед, ки фишори фаъолияти кориро дар рӯйхати корҳо, почтаи электронӣ, ё корҳоятонро озод кунед ва шумо танҳо нишастед.
Ин метавонад мушкилиҳои ҷиддӣ бошад!
Чӣ тавр шумо худро иҷозат медиҳед, ки дар вақти зиёд кор карданро давом диҳед, доимо? Биёед бигӯед, ки шумо бо сиёҳии сиёҳ қадам мезанед ва шумо фикр мекунед, ки "ман хеле хаста шудаам, вале ман фақат як бори вазнинро мекашам, сипас ман хуб ҳис мекунам".
Шумо эҳсос мекунед, аммо ҳис мекунед. Ин дар ҳақиқат хуб нест .
Шумо мефаҳмед, ки ягон чизи рӯйхати рӯйдодҳоятонро тафтиш кунед, аммо чӣ тавр ин ба шумо дар муддати тӯлонӣ хуб ҳис мекунад? Дар муддати панҷ сол аз ёдҳо шумо фаромӯш кардаед, ки чӣ тавр шумо аз либосҳои болаззат эҳсос мекунед?
Дурнамои худро дар бораи афзалиятҳои худ иваз кунед
Мулоҳиза мулоҳиза кунед. Барои кӯмак расонидан ба дур кардани нуқтаи назари шумо дар бораи мулоҳиза фикр кунед, ки чӣ гуна ин таҷриба шуморо аз панҷ сол пас ҳис мекунад. Пас аз мулоҳиза кардани савол ба саволи "Оё ман фикр мекунам, ки ин тағйиротро чӣ гуна тағйир дода метавонад?"
Дар бораи он фикр кунед, ки чӣ қадар шумо эҳсосоти манфиро мисли ташвиш, стресс, ташвиш, ғазаб ва гунаҳкорӣ сарф мекунед. Агар шумо вақт ҷудо кунед, шумо фикр мекунед, ки ин эҳсосотро паст мезанед ва дар натиҷа дар муддати кӯтоҳ дар хона ва вақти бештар дар ҳолати осебпазир сарф кунед. Мулоҳиза шумо бароятон ҳисси чизеро пешниҳод мекунед. Он шуморо ба ҳисси каме осуда ҳис мекунад.
Чӣ тавр бояд мулоҳиза кунем
Бигзор оила аз либосҳои пӯшида дар субҳ интишор шавад ва интихоби ҷойи холӣ бошад.
Шумо ҳамеша интихоби худро доред. Барои интихоби интихобкардаро якчанд дақиқа чуқур кунед. Дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр ҷисми шумо ҳаракат мекунад, вақте ки нафас кашед ва нафаскашӣ кунед. Ин мулоҳизатсия дар шаклҳои асосии он мебошад. Фикри шумо ба ақидаи шумо меояд, онҳо ҳамеша кор мекунанд, вале шумо метавонед қарор қабул кунед, ки онҳо дар айни ҳол чизе намедонанд. Танҳо чизе, ки муҳим аст, сулҳаи шумо аст.
Ин дар ҳолест, ки шумо чанд вақт мулоҳиза мекунед. Кӯшиш кунед, ки дар бораи чӣ қадар вақт нишаста бошед. Ба худат иҷозат диҳед, ки дар бораи нишастани ҳолат айбдор нашавед. Чароги ҳаракат кардан мумкин аст, вале бо таҷрибаи он баста мешавад. Бо таҷрибаи худ мулоҳиза кунед, ки чӣ гуна пас аз он ки шумо ҳис мекунед. Таъсири мулоҳизатсия метавонад шуморо ба ҳайрат орад. Дар муддати панҷ сол бошад, шумо метавонед шахси дигар бошед ва оилаи шумо шуморо барои он дӯст медорад.