Ба ин қадамҳои осонтар оғоз кардани огаҳмандии корӣ ва душворӣ
Агар шумо ба воситаи ин мақола қадам ба қадам монед, шумо аллакай ҳис мекунед, ки шумо сахт меҳнат мекунед, вале кофӣ нестед, ё шояд шумо мехоҳед ҳатто дар муддати каме ба анҷом расед, то шумо метавонед шумораи соатҳое, ки шумо мехоҳед кор. Аммо муҳим он аст, ки дар хотир дошта бошед, ки «кори хеле сахт» ҳатман бо шумораи соатҳое, ки шумо кор мекунед, ҳамоҳангӣ намекунад, вале бо зиёдтар аз он, ки оё шумо имконияти ба даст овардани натиҷаҳои ниҳоӣ дар муддати камтар аз ҳадди имкон ба даст меоред.
Ба таври дақиқ кор кардан кори ҳамеша душвор аст
Аксарияти мо дар бораи калимаи клипи "кори самарабахштар ва на душвортар" мешунидаанд, аммо ин усули вазнини худро вазнин мекунад, агар мо танҳо дар бораи корҳое, ки дар бораи кор ва натиҷаҳои он фикр мекунанд, фикр кунем. "Акнун оқилона кор кардан" барои ба даст овардани натиҷаҳои хуб бо ҳадди аққали вақт ва энергияи ғайрифаъол баробар аст, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо ҳанӯз ба чизи сахт кор кардан лозим нест.
Вақте ки шумо меравед, муҳаррикҳои мошин бояд сахттар кор кунад, то ки шуморо дар ҷои худ бимонанд. Пойгаи вазнини доимии худро дар плазаҳои газ нигоҳдорӣ кунед ё бо мошинҳои саратонро сар кунед ва зуд истгоҳҳо аз давомнокии суръат доимӣ камтар аст. Роҳи кӯтоҳтарине, ки шумо ба макони шумо мегузоред, аз роҳ надодани танаффуси трафикҳо ва ғайраҳо низ миқдори вақти худро сарф кунед, ки шумо ба он ҷо рафтан мехоҳед.
Вақте, ки ба бадани инсон меояд, шумо сахттар кор мекунед, на ҳамеша маънои онро дорад, ки ба таври беҳтарин ба даст меоред, вазнини зиёдтарро гум кунед, ҳатто ҳатто аз ҳама калорияҳо сӯзед.
Ҳар як тренерии шахсӣ ба шумо мегӯяд, ки танҳо ба гирифтани қадами дили худ ё аз як рӯз зиёд кардани он, то шумо дарс намерасед, ки беҳтарин ё ҳатто бехатартарин роҳи ба даст овардани шакли нест.
Барои ба даст овардани беҳтарин, банақшагирӣ, гармкунӣ, хунуккунӣ ва худписандиро талаб кунед, то шумо метавонед "масофаро равед" ва қодир ба бозгашт ба толори рӯзи бозгашт ва муваффақиятҳои хуб ба даст оред - на танҳо .
Коре, ки ба афзоиши солимии ҳадди аққал дар муддати кӯтоҳтарин дараҷаи фитнес аст, ва ин дар шароити меҳнат низ ҳамин аст. Вазифаҳое, ки тӯлонӣ мекунанд, аз он сабаб, ки шумо хаста шудаед, дурӣ ҷӯед, воситаҳои дуруст, дониш ё захираҳо вуҷуд надошта бошед, ё ки шумо танзим кардаед, ки шумо шояд хеле сахт кор кунед.
Мақолаҳо дар ин силсила
- Қадами 1: Оё нақша доред, ки пеш аз оғози коратон кор кунед. Қадами муҳимтарине, ки шумо метавонед ба самти кори самараноктар кор барад, ин нақша дорад.
- Қадами 2: Мақсадҳои хурдро гузоред ва онҳоеро, ки шумо анҷом медиҳед, монед . Таҳсили рӯйхат ва тафтиши иншооте, ки шумо анҷом додаед, метавонад мисли як чизи дигар кор кунад, аммо вақте ки дуруст кор карда мешавад, нигоҳ доштани вазифаи кори метавонад ба шумо самараноктар кор кунад.
- Қадами 3 - Қатъ кардани тарғибот, аммо вақте, ки лозим аст, озодона кор накунед . Бисёри мо ба чизҳои ношоям мезанем, чунки мо қасд дорем, ки онҳоро дар ҷои аввал ба ҷо орем - хусусан, агар мо эҳсос кунем, ки ӯ масъулияти дигаре дорад.