Занони Марис бояд ба озмоиши ҷисмонӣ дар санҷиши нимсолаи сол бояд нишон диҳанд
Мисли дигар шохаҳои низомӣ, Марино барои ҳамаи кормандони худ меъёрҳои фитнес доранд. Ҳар як Маршӣ бояд физикӣ бошад, новобаста аз синну сол, синф ва вазифа. Фитот барои самаранокии рӯзона ва омодагии ҷангии Корпуси Мартин муҳим аст, бинобар ин, ҳамаи маринҳо дар шароити физикии ҷорӣ иштирок мекунанд.
Котиби озмоишии физикии Marine Corps аз озмоиши физикии ҷисмонӣ ва барномаи таркиби ҷисмонӣ барои кормандони нав иборат аст.
Маринро ба расмият даровардаанд, ки аз санҷиши физикии ҷаримавӣ солона гузаранд (PFT).
Дар ин ҷо талабот ба занон дар мариноҳое, ки дар давоми сол тақрибан солонаанд.
Сифати чорабинӣ барои Маринсҳои занон дар озмоиши фитнес
Сатҳи воқеаҳои PFT ба салоҳдиди фармондеҳии он гузошта мешавад. Ҳамаи чорабиниҳои PFT дар як сессия гузаронида мешаванд, на бештар аз ду соат дар давоми давра. Вақте ки онҳо аз як чорабини ба сӯи дигар ҳаракат мекунанд, Marines бояд вақтро барои барқароркунӣ, об кардан ва оби нӯшокӣ фароҳам орад.
Инҳо машғулиятҳои дар PFT стандарти дохилӣ мебошанд:
Санҷиши функсионалии функсия: Flexed-Arm Arm
Мақсади чорабинии пинҳонкардашуда барои Маринад барои нигоҳ доштани фишори фишурда ва муддати тӯлонӣ имконпазир аст. Роҳ бо ҳам бо палмҳо рӯ ба рӯ ё ба пушт мерезад.
Вақте, ки марзҳои маринад бо усули фишурдашуда оғоз меёбад, мавқеи дурусти оғози оғоз меёбад, ки гул дар болои барпо нигоҳ дорад, вале ба он ноил намешавад, ва ҷисм беқарор аст.
Ҳеҷ вақт дар давоми ин амал набояд маросими хуни ӯро дар бар гирад.
Маринҳо барои баровардани сутунҳо иҷозат дода шудаанд, аммо баъзе асбобҳои фишурда бояд бо ҳар ду тараф нигоҳ дошта шаванд. Пас аз он ки яроқи маран ба таври васеъ васеъ паҳн шудааст, ё марафони марзро партофта, соат қатъ мегардад.
Marines Санҷиши фитнес: Crunches ғизо
Мақсад аз ҳодисаи шиканҷа дар марафонест, ки дар тӯли муддати ду дақиқа имконпазир аст, ки чандин дақиқ ва пурра пурқувватро иҷро кунад.
Вай дар рӯи сатҳи паҳлӯяшон мемонад, бо аспҳояш ба поёни ҷойгиршавӣ, зонуҳо дучор меоянд ва ҳар ду пойро дар рӯи замин ҷойгир мекунанд.
Як такрори яктарафа аз баланд бардоштани мақоми болоии қабати болоӣ иборат аст, то ҳар ду чапи ҳамоҳанг ё ҳамнишинҳоро ҳамзамон ламсҳоро ба даст гиранд ва сипас бо ҷойгиркунии сарпӯши сарпӯшҳояш бо почта рӯ ба рӯ шаванд.
Набудани пушти поён ё баромадан аз болоии он иҷозат дода намешавад.
Ёрдамчӣ метавонад барои пӯшидани пойҳои ё пойҳои маринад, дар зеҳн ё дар зери он дар тарзи ҳарчи бештар ба Марав истифода барад.
Ҳангоми такрори дақиқ ва шиканҷа шикоят карда шуд, такроран ҳисоб карда мешавад.
Marines Санҷиши фитнес: Пажаи 3 мил
Мақсад барои Марин аст, ки ба зудӣ имконпазирии курсро анҷом диҳад.
Намояндаи фармондеҳи PT дар оғози / анҷом боқӣ мемонад ва монитор дар дигар нуқтаи бехатарӣ (бо имконоти коммуникатсионӣ) ба нуқтаи нимрӯзӣ меравад. Мониторҳо мӯҳлати тақсимшударо ба анҷом мерасонанд, зеро ҳар як маросим мегузарад.
Пешниҳоди синф
Мартинҳо нуқтаҳои санҷиши фитнесро дар асоси вақт ва такрор баҳо мегиранд. Барои гузарондани санҷиши фаннии нимсола, Marines бояд талаботи ҳадди ақалро, ки дар нишонаҳои дар поён овардашуда барои синну солашон нишон дода шудаанд, иҷро намоянд.
Ғайр аз ин, онҳо бояд нуқтаҳои умумии кофӣ дошта бошанд, то ки ҷавобгӯи талаботи фаннии синфи 3-ро дошта бошанд.
| Синну сол | Флюсед-рохи Hang | Crunches | 3 мил |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 сония | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 сония | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 сония | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 сония | 40) | 36:00 |
| Синф | Синну сол 17-26 | Синну сол 27-39 | Синну сол 40-45 | Синну сол 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2-юм | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3-юм | 135 | 110 | 88 | 65) |