Бастурҳои банақшагирӣ барои муттасил рӯзҳои кории рӯзона кор кунед
Агар танҳо мо метавонем мисли Дикри бошад. Аммо агар шумо як соати субҳ ҳастед, имконияти шумо аз бистар ва барҳам додани соатҳои бениҳоят бетаъсир нестед - ҳадди аққал то он даме, ки тугмачаи дубора якчанд маротиба зиёдтар.
Вақте ки хурӯс ҷуръат мекунад, ин маслиҳатҳоеро, ки шуморо аз лошае тоза мекунанд, хотиррасон кунед:
Оё хоб наравед
Қарори клиникӣ барои субҳу шом ва шӯхиҳои шабона: Ҳама хоби пурраи шабро гиред.
Мутобиқи маълумоти Муассисаҳои миллии тандурустӣ, аксари калонсолони солим бояд аз 7 то 9 соат хоб бошанд, то тавонанд фаъолиятҳои худро беҳтар намоянд; Баъзе калонсолон ҳатто метавонанд ба 10 то 10 ниёз дошта бошанд. Ба туфайли камтар аз бадан, шумо метавонед ба якҷоя кардани мушкилот, аз он ҷумла хатогиҳо дар кор, садамаҳои роҳ, ҳассосии кам ва вазъи саломатӣ, ба монанди бемории дил.
Аз соати 8 соат канорагирӣ кунед, ки пеш аз истироҳат ва ба реҷаи хоб рафтан, ба шумо имконият медиҳад, ки вақти хоби худро кӯтоҳ накунед. Ва азбаски чароғи шумо ҳушдор медиҳад, ки майнаи худро бедор кунед, бӯй накунед - гӯед, ки шабона шабона ба манбаъҳои сабук бо роҳи баста шудани телевизор, шампунҳо ва экрани компютер пеш аз бастани чашмони худ барои шабона.
Асосҳои худро пӯшед
Роҳҳои субҳона набояд ба зарбаи фаъолона ширкат варзанд. Баръакс, кӯшиш кунед, ки марҳилаи пеш аз мӯҳлатро муайян кунед. Қабл аз хӯрокхӯрӣ ҳангоми омода кардани хӯрок ва дар як шабонарӯз дар яхдон нигоҳ доред.
Ҷузъҳои эфирии гурӯҳӣ барои дастрасӣ ба субҳи рӯзи оянда. Вақте ки рӯзҳои шустушӯй дар гирду атроф, либосҳои ҷуфти якҷояро якҷоя карда, онҳоро дар қуттича ба сифати ҳафтаҳо омода месозанд. Донистани шумо барои рӯзе, ки пешакӣ ташкил шудааст, кӯмак мекунад, ки шуморо аз эҳсоси ғафлат ва ғубур дар қабатҳои худ нигоҳ медорад.
Оё Shuffle Morning
Баръакс, ба бедарак бедор шудан бо овеза, бепушуед, ё бесарусомонӣ, барномасозии худро ба шумо бодиққат гӯш кунед. Пас аз он, ки шумо барҳамхӯред ва ҳаракат мекунед, шабоҳатҳоро бо сурудҳо бор кунед, ки рӯзи худро ба чарх мезанад. Кӯшиш кунед, ки плеератонро ба намуди танаффур иваз кунед, то бозгашти феҳрасти феълии шумо нависед. Агар шумо метавонед шубҳа дошта бошед, субҳи оянда барои дӯстдоштаи нав, шумо ба китобхонаи мусиқии худ илова кардаед.
Бигзор дар нур
Растаниҳо ва ҳайвонот онҳо доранд. Молҳо низ. Аз ин рӯ, ҳайратовар нест, ки мо инсонҳо ритми рангини худ дорем: Дар ҳақиқат, аксарияти мо аксуламали табиии худро ба сабук ва торикии «мӯйҳои дохилии мо» даъват мекунем.
Дар ин ҷо шумо чӣ тавр метавонед ба шумо кӯмак расонад, ки ба саволҳои шабеҳи соати худ такя кунед: субҳ, ба нур. Пардаҳоро кушоед; дар чароғҳо гузаред; Бихӯред берун аз он; дар як қатор машқҳо машқҳоро анҷом диҳед; ё роҳро дар атрофи блок гузаронед. Бо қабули ин чорабинӣ ба монанди субъективаҳои субъекти энергетикии шумо метавонад диққати худро ба шумо равона созад ва шуморо барангезад, ки ҳаракат кунед.
Бистарӣ кунед
Агар ҲГТТ дар шаҳр набошад, ба шумо лозим нест, ки тасвири беназири худро такмил диҳед, аммо ним дақиқа ба саҳифаҳои пӯшида, пӯшидани пластикӣ, ва болиштҳои fluff метавонанд шуморо барангезонанд,
Иловаи Элементҳои такрориро илова кунед
Як роҳи ба марҳилаи субҳи баргашти шумо меафтад? Худро бо хушбӯй ва нӯшокӣ такмил диҳед.
Новобаста аз сиёҳ, сабз, сафед, ё oolong, чой дар намуди рангҳо ва намудҳо пайдо мешавад. Шумо эҳтимол бо шарикони нав тавассути ҷамъоварии гуногун ва ба ҳар як субҳ тақсим кардани ҳар як намуди дигарро пайдо кунед. Шумо ҳатто метавонед мехоҳед, ки маросими чойро офаред, бо якчанд дақиқа пӯшед ва ғафсии худро бедор кунед.
Агар шумо маъмулан java-ро интихоб кунед, шумо бояд аъзои клуби қаҳва-моҳи-ҷуфтиро барои ҷустуҷӯи деги нав шавед. Барои тамошо барои мағозаҳо ва қаҳвахонаҳое, ки намунаҳои фурӯш доранд, бипӯшед: Ба онҳо омезиш кунед, чашмони худро бедор кунед ва кампиракро интихоб кунед.
Дар ҳоле, ки шумо дар он ҳастед, шумо мехоҳед, ки ба хӯрокхӯрӣ хӯрок диҳед, ки шумо пеш аз кӯшиш кардан надоред. Мағозаҳо ва ҷомеаҳои этникӣ барои ҳар як палата аз тамоми ҷаҳон пешкаш мекунанд.
Танҳо хотиррасон кунед, ки клиникии Mayo тавсия медиҳад, ки шароб аз тамоми ғалла, сафедаи пастсифат, ширини пасти ширӣ, сабзавот ва меваҳои заифро пешниҳод кунад.
Албатта, шумо набояд худро ба паноҳгоҳҳо маҳдуд кунед: Ҳатто намунаи нави собун доруворӣ ҳар ҳафта метавонад ба масофаи бистар ба дӯкон кӯчад.
Бо ҳикоя поён мезанад
Дар охири ҳафтаатон як китоби хонагӣ дар ҳавои тоза хонед, ки якчанд дақиқа як тирезаи оромиро кушояд. Ё бигзор китобчаи аудиоӣ ба шумо хонда шавад, вақте ки шумо либоси зебо омода мекунед. Агар шумо хоҳед, ки чӣ гуна одамонро дар бораи мавзӯи дӯстдошта бигӯед, кӯшиш кунед, ки ба podcast пӯшед. Мавзӯъҳо аз таҳсилоти илҳомбахшӣ ва ҳама чиз дар байни онҳо мебошанд.
Ин ҳикматро санҷед: Қатъ кардан дар қитъаи қитъа ё хати муколама, ки ба шумо пас аз рӯзи бистаратон шуморо хомӯш мекунад.
Ҷаҳонро гиред
Новобаста аз он аст, ки франкҳо , Дилберт , ё Фурӯши дур , интизори ба каме каме бештар аз саҳарии субҳонаатон кӯмак хоҳад кард, ки рӯзе аз пои ростро оғоз кунед.
Вақти гирифтан барои гирифтан
Сипас фурӯ бурдани , нафас кашидан ва дар хотир гирифтани он ки шумо барои шумо муҳимтар аст, ба шумо кӯмак мекунад,
Дар бораи огоҳӣ бошед: Ҳарчанд мумкин аст, ки пеш аз бистарӣ баргаштан ба кафеҳои барзиёд бошад, бисёре аз шароитҳои саломатӣ хастагӣ доранд. Ҳатто агар шумо ҳанӯз оромии оромии пурра дошта бошед, хоб рафтанро давом диҳед ё ба духтур муроҷиат кунед. Масалан, депрессия метавонад пушти сар шавад ё набудани энергия. Ҳабл аз хоб, норасоии шиддати шустушӯӣ ҳангоми хоб, сабаби дигари хастагӣ мебошад.