Тақрибан хурд, рӯйдодҳои ҳаррӯза низ боиси стресс мешаванд. Ин фишор ба мо маълум нест, аммо таъсири мунтазам ва маҷмӯи стрессҳои хурд ба таъсири калон мерасонад.
Дар ҷавоб ба ин фишорҳои ҳаррӯза, баданатонро шумо ба таври худкор фишори хун, меъдаҳои дил, сулфаи, метоболис ва хунро ба мушакҳои худ меафзояд. Ин вокуниш ба стресс мақсад дорад, ки кӯмак ба баданаи шумо зуд ва самаранок ба ҳама гуна вазъияти басо пурқувват ҷавоб диҳад.
Бо вуҷуди ин, вақте ки шумо ба вазъиятҳои бениҳоят вазнин ва аз ҳад зиёд вазнинӣ карда наметавонед, бе тағйир додани физикӣ, рӯҳӣ ва эмотсионалӣ ба муқобили таъсири онҳо, шумо метавонед стрессеро, ки ба саломатӣ ва некӯаҳволии шумо осеб расонда метавонанд, дарк кунед. Муҳим аст, ки шумо ҳам рӯйдодҳои берунӣ ва ҳам дар дохили фишори худро дарк мекунед, новобаста аз он, ки ин рӯйдодҳо ба назар мерасад.
Стресс низ мусбат аст. Ба шумо лозим аст, ки дараҷаи муайяни фишорро ба кор дароред. Калиди идоракунии стресс ин муайян кардани миқдори дурусти стрессест, ки ба шумо энергетика, ҳаяҷон ва қаноатмандӣ нисбат ба маблағи нодуруст, ки метавонад ба саломатӣ ва некӯаҳволии шумо зарар расонад, ба шумо хоҳад дод.
Масъалаҳои муҳиме, ки боиси пайдоиши мушкилот, хусусият ва хусусиятҳо мегардад
Ҳарчанд ҳар як шахс гуногун аст ва рӯйдодҳои гуногун ва мушкилоте, ки боиси стресс мешаванд, баъзе мушкилоте вуҷуд доранд, ки қариб ба тамоми одамон таъсир мерасонанд. Инҳо стрессҳое ҳастанд, ки шумо бештар мехоҳед фаҳмед ва чораҳои пешгирӣро пешгирӣ кунед.
- Эҳсос аз назорати,
- Дурнамои самарабахш,
- Ба ҷазои қатл ё ба даст овардани ӯҳдадориҳо,
- Ӯҳдадориҳои зиёдтар аз вақт,
- Тағйирот, хусусан, шумо дигаргуние надоред,
- Номуайянӣ, ва
- Интизориҳои баланд аз худ.
Чӣ гуна мубориза бо малакаҳои стресс ба шумо таъсир мерасонад?
Дар давоми вақтҳои стресс ва номуайянӣ, шумо метавонед баъзе проблемаҳо, мушкилот ва имконоти пешгӯинашавиро интизор шавед. Масалан, дар давоми ҳар гуна тағйирот аъзоёни ташкилот дорои чунинанд:
- Роҳҳои гуногуни вобаста ба тағйирот. Баъзе одамон ба қабул ва тағйир додани тағйирот ва номуайянӣ мушкилӣ доранд; Дигарон дигаргуниҳоро тасаввур мекунанд ва онҳоро ҳамчун имкониятҳои хуб мебинанд. Баъзеҳо одамонро иваз мекунанд; Дигарон квота статусро интихоб мекунанд.
- Миқдори гуногуни таҷрибаҳо ва таҷрибаҳо дар идоракунии стресс ва идоракунии тағйирот . (Ба зарари як шахс метавонад як ё яктарафа метавонад як ё яктарафа ба шахси сеюм ғамхорӣ кунад). Тариқан, одамон дар идоракунии фишор бештар беҳтар ва таҷриба доранд.
- Баъзе одамон ба он бояд «гап задан» бошанд. Дигарон бепарвоанд. Баъзеҳо дар шикоятҳо ёфт мешаванд. Баъзе сӯҳбатҳо, сӯҳбатҳо ва сӯҳбатҳо, вале дар ҳақиқат дастгирии тағйирот мебошанд. Дигарон дигар роҳҳои таблиғ кардани таҳаввулотро пайдо мекунанд ва кӯшиш мекунанд, ки барои пешрафти минбаъда саъй кунанд.
- Сатҳи гуногуни стресс ва тағирёбии он дар дигар соҳаҳои ҳаёти худ.
- Ҳангоми тағйирёбӣ, одамон аз вазъиятҳои гуногуни тағйирёбанда ва ҳолатҳои таҳрикдиҳанда рӯ ба рӯ мешаванд. Нишон инчунин аз миқдори гуногун ва намудҳои кӯмаки ҳамсарон, дигар аҳамияти дигар, дӯстон, мудир ва ҳамкорони меҳнатӣ боқӣ мемонад.
Ҳамаи ин ва дигар масъалаҳо қобилияти худро барои идора кардани фишори ҷои кор ва тағйирот ба кор мебаранд. Бояд эътироф кард, ки одамоне, ки стресс ва тағйироти ҷиддие доранд, наметавонанд, ки мисли пештара дар иҷрои вазифаҳои худ амал кунанд.
Стресс метавонад мушкилоти ҷисмонӣ, эмотсионалӣ ва рафториро, ки метавонанд ба саломатӣ, энергетика, некӯаҳволӣ, ҳушёрии равонӣ ва муносибатҳои шахсӣ ва касбӣ таъсир расонанд, таъсир расонад. Он ҳамчунин метавонад ба ҳушдордиҳӣ, нокомии ҳавасмандгардонӣ, таҳкими мушкилот, садамаҳо, маҳсулнокии паст ва низоъҳои байнулмилалӣ мусоидат кунад.
Бисёр мушкилиҳо метавонанд мушкилоти хурдро, аз он ҷумла осеби дастнорасӣ, ранҷиш, бозгаштан ё саратон, инчунин метавонанд ба бемориҳои эҳтимолии ҳаёт хатарнок, ба монанди фишори баланди хун ва бемориҳои дил мусоидат кунанд.
Дар вақти заиф ва ҳолатҳои дардовар, одамон аксар вақт худро барои заифиҳо ё барои қонеъ гардондани онҳо «ҳасад» мекунанд. Аксар вақт менеҷерон дар ташкилотҳои пешрафтаи оддии тағйирёбанда ё вазъияти ба вуқӯъомада фаҳмида наметавонанд ва онҳо интизоранд, ки ба зудӣ пас аз воқеаи стресс ба даст оварда шаванд. Ин тавр нест.
Натиҷаҳои Стресс аз тағйирдиҳӣ
Одамон ба гурӯҳҳои корӣ, сохторҳои ташкилӣ, вазифаҳои шахсӣ ва роҳҳои иҷрои корҳо замима мегарданд. Вақте, ки яке аз инҳо ташвишовар аст, оё бо интихоби шахсӣ ё тавассути ташкили раванде, ки онҳо метавонанд аз он хориҷ карда шаванд ва дар он иштирок накунанд, давраи гузариш рух медиҳад.
Дар давоми ин давраи гузариш, одамон интизор мешаванд, ки давраи гузариш аз роҳҳои кӯҳна, зеро онҳо ба сӯи ҳаракат ва пайвастани нав равона мешаванд.
Вақте ки шумо дар ҷои кор фишор меоред, фаҳмидани ин ҷузъҳо дар бораи стресс, ҳолатҳои фишори равонӣ ва ҷавобгарии кормандон ба стресс метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ҳам худатон ва ҳам кормандони шумо самаранокии фишор ва тағйиротро идора кунанд.
Дар ин ҷо мулоҳизаҳои иловагӣ дар бораи он, ки чӣ гуна қобилияти худро барои мубориза бурдан бо фишори равонӣ ба кор мебаред. Бештар дар бораи стресс омӯзед.
Ҳамаи ин ва дигар масъалаҳо қобилияти худро барои идора кардани фишори ҷои кор ва тағйирот ба кор мебаранд. Бояд эътироф кард, ки одамоне, ки стресс ва тағйироти ҷиддие доранд, наметавонанд, ки мисли пештара дар иҷрои вазифаҳои худ амал кунанд.
Стресс метавонад мушкилоти ҷисмонӣ, эмотсионалӣ ва рафториро, ки метавонанд ба саломатӣ, энергетика, некӯаҳволӣ, ҳушёрии равонӣ ва муносибатҳои шахсӣ ва касбӣ таъсир расонанд, таъсир расонад.
Он ҳамчунин метавонад ба ҳушдордиҳӣ, нокомии ҳавасмандгардонӣ, таҳкими мушкилот, садамаҳо, маҳсулнокии паст ва низоъҳои байнулмилалӣ мусоидат кунад.
Фишори зиёд метавонад боиси мушкилоти хурд, ба монанди хоби талх, ранҷиш, бозгашт ё саратон гардад, инчунин метавонад ба бемориҳои эҳтимолии ҳаёт хатарнок, ба монанди фишори баланди хун ва бемориҳои дил саҳм гузорад.
Дар вақти заиф ва ҳолатҳои дардовар, одамон аксар вақт худро барои заифиҳо ё барои қонеъ гардондани онҳо «ҳасад» мекунанд. Аксар вақт менеҷерон дар ташкилотҳои пешрафтаи оддии тағйирёбанда ё вазъияти ба вуқӯъомада фаҳмида наметавонанд ва онҳо интизоранд, ки ба зудӣ пас аз воқеаи стресс ба даст оварда шаванд. Ин тавр нест.
Натиҷаҳои Стресс аз тағйирдиҳӣ
Одамон ба гурӯҳҳои корӣ, сохторҳои ташкилӣ, вазифаҳои шахсӣ ва роҳҳои иҷрои корҳо замима мегарданд. Вақте, ки яке аз инҳо ташвишовар аст, оё бо интихоби шахсӣ ё тавассути ташкили раванде, ки онҳо метавонанд аз он хориҷ карда шаванд ва дар он иштирок накунанд, давраи гузариш рух медиҳад.
Дар давоми ин давраи гузариш, одамон интизор мешаванд, ки давраи гузариш аз роҳҳои кӯҳна, зеро онҳо ба сӯи ҳаракат ва пайвастани нав равона мешаванд.
Вақте ки шумо дар ҷои кор фишор меоред, фаҳмидани ин ҷузъҳо дар бораи стресс, ҳолатҳои фишори равонӣ ва ҷавобгарии кормандон ба стресс, метавонанд ба шумо кӯмак кунед, ки ҳам худатон ва ҳам кормандони шумо ба таври самаранок стресс ва тағиротро идора кунед.