Биёед ба баъзе сабабҳои асосии фишори вазифавӣ ва мушкилоти марбут ба он назар андозем. Сипас фаҳмед, ки чӣ тавр идора кардани он.
Сабабҳои шиддатнокии Job
Агар шумо метавонед сабаби фишори вазифаи худро муайян кунед, пас шумо метавонед барои табобат табобат кунед. Дар ин ҷо баъзе сабабҳои имконпазир мавҷуданд:
- Бешубҳа : Вақте ки шумо дар лоиҳаи бузург дар кори худ иштирок мекунед, шумо метавонед дар муддати дурудароз дар муддати кӯтоҳ сарф кунед ё дар хона бо шумо кор кунед. Агар ин қадар нопадид шавад, эҳтимолан мушкиле нест. Аммо, агар шумо мунтазам кор карданро давом диҳед ё баъд аз кор дар хона кор карданро давом диҳед, шумо метавонед фикр кунед,
- Эҳтимоли тарҳрезӣ: Тарсеро, ки шумо мехоҳед, ки ҳар лаҳзаи корро аз дастатон бардоред, метавонад боиси фишори корӣ гардад. Мутобиқи тадқиқоти Стресс дар Америка, ноустувории корӣ сабабҳои ниҳоии фишори равонӣ дар байни посухдиҳандагон буд.
- Қобилияти нодуруст вуҷуд дорад: агар касби шумо барои намуди шахсияти шумо, арзишҳо, арзишҳо ва манфиатҳои кории шумо мувофиқат накунад, эҳтимолияти он ки шумо аз он канорагирӣ мекунед. Бинобар ин, муҳим аст, ки ин чизҳоро ба назар гиред, вақте ки интихоби касб ҳастед.
- Кор дар коре, ки барои шумо нодуруст аст, кор мекунад: Ин кор барои корфармое, ки малака ва истеъдодҳои шуморо пурра истифода намебарад, стресс аст. Инчунин кӯшиш кунед, вақте ки шумо малакаҳо барои кори худ хуб кор намекунед. Шумо бояд кӯшиш кунед то боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз қабули пешниҳод шумо барои шумо муносибати хубе пайдо кардаед.
Мубориза бо Боғи худ ё кооперативҳо: муносибатҳои хуби корӣ муҳиманд. Онҳо метавонанд шуморо тавассути баъзе аз рӯзҳои душвортарини кори худ ба даст оранд. Мисли ин, бадрафторон метавонанд шуморо ба бадрафторӣ сарф кунанд, ҳатто вақте ки кори шумо дар роҳҳои дигар хуб аст.
Мушкилоте, ки бо стресс алоқаманданд
Фасли меҳнат метавонад боиси мушкилоти музмини музмин, ба монанди бемории саратон, бемориҳои музмин ва психологӣ гардад, мувофиқи модели Донишкадаи миллии бехатарӣ ва саломатӣ (NIOSH), тақсимоти марказҳои USAID оид ба назорати беморӣ ва пешгирӣ (Стресс ... Агар шумо аломатҳои қаблии худро бедор кунед, пеш аз он ки онҳо ба оқибатҳои вазнин оварда расанд, имконияти беҳтар кардани мушкилотро дошта бошед. NIOSH қайд мекунад, ки баъзе аз аломатҳои огоҳкунӣ пеш аз он ки норозигии меҳнат, хоболудӣ, саратон ғамхорӣ, меъда ва ғаму ғуссароӣ Шумо ҳамчунин бояд дар бораи тағйироти муносибатҳои шахсӣ, аз ҳад зиёд истифода бурдани маводи мухаддир ё машруботи спиртӣ ва дандонҳо огоҳ бошед.
Идоракунии фишори равонии шумо
Чизҳое, ки шумо метавонед барои паст кардани хатари кории шумо, агар шумо огоҳ бошед, ки ин мушкилот аст, кӯмак мекунад. Ин ислоҳҳо барои ҳар як сабабҳое, ки қаблан дар ин модда баррасӣ шудаанд, мушаххасанд. Барои муайян кардани он, ки шумо пеш аз кӯшиши ин ҳалли мушкилот таъкид доред, муҳим аст.
- Андешидани шикастан: Агар мушкилии шумо мушкилиатон бошад, истироҳат кунед, вақти корро зудтар ба кор баред ва ҳар рӯз бо шумо кор карданро сар накунед. Агар онҳое, ки интихоб мешаванд, боварӣ ҳосил кунед, ки шикаст хӯрданӣ ва кӯшиш кунед, ки вақтро барои гузарондани роҳ ё корҳои дигаре, ки истироҳат мекунад, истифода баред.
- Ҳангоми ба кор даровардани фишорбаландӣ : Он метавонад ҳангоми таъхир андохтан хеле ноустувор бошад. Шумо, албатта, дар бораи он, ки чӣ тавр ба итмом мерасад, аз он огоҳ шавед. Ҳангоми нақшае вуҷуд дорад, ки шуморо ба осонӣ кӯмак кунад.
- Ин корро қатъ кунед : Ин метавонад ба монанди ҳадди аксар барои қабул кардан, аммо агар кори шумо ба шумо осеб расонад, ва махсусан, агар шумо шуморо табобат карда бошед, баромадан метавонад аз интихоби беҳтарини худ бошад.
- Тағир додани карера : Агар шумо мефаҳмед, ки шумо интихоби касбии нодурустро анҷом додаед, ё касби худро дигар карда наметавонед, он метавонад вақти тағйирёбанда бошад. Интихоби худро бодиққат кунед.
- Муносибатҳои кории худро беҳтар кунед : Агар шумо бо роҳбари худ ё ҳамкоронатон бо онҳо мубориза баред, кӯшиш кунед, ки онҳоро аз кор баред. Гарчанде, ки мушкилоти шахсиятро душвор кардан душвор бошад, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки якҷоя бо роҳҳои хубтар ба даст оред.
- Get Help Professional: Дар охир, Агар фишори шумо таъсири хуби рӯҳӣ ё физикӣ дошта бошад, аз кӯмаки касбӣ натарсед.